हर्निया के लिए सबसे अच्छा व्यायाम क्या है?

उत्तानपादासन सिर्फ हर्निया ही नहीं पेट से जुड़ी हर तरह की समस्याओं को दूर करने के लिए उत्तानपादासन काफी कारगर होता है। उत्तानपादासन को नियमित रूप से करने से पेट के निचले हिस्से की चर्बी गायब होने लगती है जिससे पेट के निचले हिस्से में कम दबाव बनता है और हर्निया से बचा जा सकता है।